2019年から妊活を開始しており、葉酸サプリを飲み続けています＾＾
葉酸サプリは種類も多く、 正直 どれがどういいのかわからなかったのですが
これまで2種類試してよかった商品を、ご紹介します！
そもそも葉酸とは？？
葉酸とは以下の通りです。
妊娠初期には脳や脊髄などの神経管が形成されるため、その形成に葉酸が最重要だそうです。
葉酸は水溶性のビタミンB群の一つ。
新しい赤血球を作ったり、妊娠初期の活発な細胞分裂時には、DNAなどの合成に重要な働きをします。
出典：エレビット(elevit）
妊活中からの摂取を推奨されており、私もいつ授かれるかわからない状況なので
妊活開始からずっと飲み続けています。
葉酸の推奨摂取量は？
ちなみに妊婦の推奨摂取量は480μg！
| 通常 | 240㎍ |
| 妊活・妊娠中 | 480㎍ |
参考： 厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2015年度）の概要
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葉酸が多く含まれる食品は？
私が良く摂取している食品と、その含有量は以下の通りです。
| 納豆 | 120㎍ |
| 枝豆（ゆで） | 260㎍ |
| 焼きのり | 1900㎍ |
| ケール | 120㎍ |
| アボカド | 84㎍ |
参考： 厚生労働省 日本食品標準成分表2015年版（七訂）
枝豆は夏に販売されているときに、よく食べていました！
ケールは、最寄りのイトーヨーカドーに売っていて、予想より苦みもなくサラダにしています！
焼きのりは、みそ汁に入れてふやかして食べています！ 焼きのりって結構余るので、みそ汁に入れるのおすすめです！
厚労省の日本食品標準成分表は参考になるので、日々の食生活でも参考しするとよいかもしれません。
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BELTA（ベルタ）葉酸サプリ
さて、本題ですが初めはBELTA（ベルタ）を飲んでいました！
理由は芸能人がすすめていたからという単純ミーハー心からですｗ。
おすすめポイント
- 成分が豊富で無添加！
- 美容成分も入っている！
BELTA（ベルタ） の葉酸は、体内の吸収率が良くて、効率よく摂取できる作りのようです。
しかも天然成分100％なので、赤ちゃんにも安心♡
一日4粒で、 葉酸400㎍のほか、 27種類のビタミン・ミネラルやカルシウム・鉄を摂取でき、 超健康的！
更に、以下の項目について、無添加処方です！！
「香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤」
■栄養成分（4粒当たり）
| エネルギー | 3.99Kcal | ビタミンＢ6 | 3.23mg |
| たんぱく質 | 0.13g | ビタミンC | 31.4mg |
| 脂質 | 0.06g | 葉酸 | 400μg |
| 炭水化物 | 0.74g | ビオチン | 43.7μg |
| 食塩相当量 | 0.015g | カルシウム | 250mg |
■原材料
乾燥酵母、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、卵殻膜粉末（卵を含む）、燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理燕窩）、フィッシュコラーゲン（ゼラチンを含む）、アセロラ果汁末、乾燥野菜粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん）、メロン抽出物（小麦、メロン）、乳タンパク加水分解物、ガラクトオリゴ糖、ザクロ果汁パウダー、乳酸菌末（殺菌乳酸菌体、デキストリン）（乳を含む）、微細藻類由来DHA・EPA油、スピルリナ原末、野菜ミックス（ケール、ブロッコリー、ヨモギ、アスパラガス、オクラ、コマツナ、カボチャ、ダイコン葉、パセリ、ホウレンソウ）／貝殻未焼成カルシウム、セルロース、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、ビタミンC、クエン酸、リン酸カルシウム、ラクトフェリン（乳由来）、ビタミンB6、ビオチン、サンゴカルシウム、β-カロテン、ヒアルロン酸、葉酸、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、酸化防止剤（カテキン、抽出V.E）、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンD3、ビタミンB12
その他詳細は、公式HPも確認してみて下さいね＾＾
>>【BELTA】ベルタ葉酸サプリホームページ
■お肌が綺麗に？！
こちらを飲んでいてとてもよかったのが、美容成分が入っていること！！
★美容成分5種類（ツバメの巣・ヒアルロン酸・コラーゲン・黒酢もろみ・珊瑚カルシウム）
めちゃくちゃ肌が綺麗になっていました＾＾
化粧のノリが違うので、主人のお友達から綺麗と言われた時には、調子に乗るとともに、サプリのおかげだわ！と感謝してましたｗ。
ただ・・・。錠剤を飲むのが苦手な私にとっては、一日4錠摂取がややストレス・・・。
そして、お高め・・・。
続けるのが少しおっくうになってしまい、次にご紹介するピジョンに乗り換えました。
ただ、無添加で クオリティはハンパないので、おすすめです!!!
気になるお値段は？？
1個120粒 5980円（税込）
３個セットは、 イ ンターネットでの購入がお手頃ですよ！！
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Pigeon（ピジョン）葉酸サプリ
BELTA（ベルタ） から乗り換えたのが、Pigeon（ピジョン）葉酸サプリです！
おすすめポイント
- 値段がお手頃なのに成分はそろってる！
- 一日2粒で飲みやすい！
1日2粒で、葉酸400μg、カルシウム160mg、鉄10mg、ビタミンB群がいっしょにとれます。
錠剤が苦手な私にとっては、2錠で必要な栄養が摂れるのはありがたい！！
しかも結構小粒なので助かる！
葉酸は、ビタミンやミネラルと一緒に摂取したほうが効率よく体に働くそうですので
こちらも理想的な成分、そして BELTA（ベルタ） よりお手頃なんで、ずっと飲み続けてます！
■栄養成分（2粒当たり）
| エネルギー | 1.65kcal | 葉酸 | 400μg |
| たんぱく質 | 0.03g | ビタミンB1 | 1.3mg |
| 脂質 | 0.022g | ビタミンB2 | 1.5mg |
| 炭水化物 | 0.34g | ビタミンB6 | 1.4mg |
| 食塩相当量 | 0.016g | ビタミンB12 | 2.8μg |
| 鉄 | 10.0mg | ナイアシン | 11.0mg |
| 亜鉛 | 2.0mg | ビタミンC | 10.0mg |
| パントテン酸 | 5.0mg | ビタミンD | 1.28～2.78μg |
| カルシウム | 160mg |
■原材料
マルチトール（国内製造）/貝カルシウム、セルロース、ピロリン酸鉄、ステアリン酸カルシウム、グルコン酸亜鉛、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12、ビタミンD
その他詳細は、公式HPも確認してみて下さいね＾＾
>>【Pigeon】 葉酸カルシウムプラス
気になるお値段は？
1個：60粒 1,598円 (本体価格1,480円)
インターネットでの購入が安くて便利！！
お手頃なので続けやすいのです！ぜひ参考にしてみてくださいね＾＾
私は、継続して飲んでいるので、3個セットを購入しています＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました！
コメント
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