訪問ありがとうございます。
妊娠中に妊娠糖尿病の懸念から糖質制限をしたり、現在は産後のダイエットや美容のためにたんぱく質の摂取を心がけている主婦「たらこ」です！
この度は、相模屋の『たんぱく質のとれる海鮮スンドゥブ』のレビューをしていきたいと思いますので、ぜひ最後までご覧くださいね＾＾
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たんぱく質のとれる海鮮スンドゥブの中身やいかに！
気になる栄養成分は？
写真のとおり袋の表示を見ると、１食分のカロリー（エネルギー）は、182kcal！
糖質は、9.6ｇ！ 脂質は9.3ｇ、たんぱく質は14.1ｇ！
1日に必要なたんぱく質の量は、成人男性で約65g、成人女性で約40gが目安なので、１食分に近いたんぱく質が摂取できるようです。
＜たんぱく質の一日の推奨量＞
| 年齢 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 6～7歳 | 30g | 30g |
| 8～9歳 | 40g | 40g |
| 10～11歳 | 45g | 45g |
| 12～14歳 | 60g | 45g |
| 15～17歳 | 65g | 45g |
| 18～64歳 | 65g | 40g |
| 65歳以上 | 60g | 40g |
出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
原材料は以下の通りです。
色んなエキスが入っているので
これは期待できそうだ！
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中身はどんな感じ？
さっそく開けて食べていきます。
袋の中には、ひとり鍋専用トレー、豆腐やスンドゥブの素が入っています。
ズボラな私は毎回思うけど、食器不要で簡単に作れるのが本当に便利！！
開封して、作っていきたいと思います。
作り方は簡単なの？
超簡単です！手順はこんな感じです！
豆腐とスンドゥブの素をひとり鍋専用トレーに入れて、レンジで加熱するだけ！！
ではまず、豆腐を開けていきます。
始めに、①の部分を縦にゆっくり切ります。
その後、切り取った部分から、紙の容器に豆乳を注ぎます。
ちょっと手間だけど、これやっておかないと、後で豆乳と豆腐が一気に飛び出すので注意！
豆乳を注いだら、②をはがしていきます。
②をはがしたら、一人鍋専用トレーに豆腐を全部挿入します。
ん・・・。
『たんぱく質のとれるとうふグラタン』の豆腐は、もっとクリーミーでトロトロしていたが、海鮮チゲ用の豆腐は、ボソボソして見える…。
商品によって、豆腐の種類変えてるのかも？！
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一人鍋専用トレーに豆腐を挿入したら、スンドゥブの素を入れます。
果たして、この少量のスンドゥブの素だけで、海鮮スンドゥブの味を楽しめるのでしょうか？！
電子レンジで３分加熱して、早速食べていきましょう！
出来上がりました！ 何か色薄いけど大丈夫かな・・・笑
海鮮スンドゥブのトッピングには合わないかもしれませんが、ブロッコリースプラウトを乗せて食べます！
余談ですが、ブロッコリースプラウトは、ビタミンやミネラル、体の解毒力や抗酸化力を高めるとされる「スルフォラファン」が豊富に含まれているので、健康にめっちゃいいみたいです！
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辛さがやみつきに？！
味の感想は？！
まずスープから・・・。
辛っ！！！想像以上に辛い！
辛さをマイルドにするなら、生卵入れると良いかもしれません。
そして、うっまー！
海鮮の旨みをプラスするなら、アサリやシーフードなどをトッピングするといいかもしれませんが、これだけでも十分スンドゥブを楽しめます！
味の心配しちゃって、すいませんでした！
若干見た目は、麻婆豆腐みたいですがｗ
麻婆豆腐の味はしません！ちゃんとスンドゥブです！
またお豆腐が、ほろほろして良い食感！
豆乳も入れてるし、豆腐の量もそこそこあるのに、最後まで水っぽくならないし、スンドゥブ味がしっかりしてる！！
ひとりで海鮮スンドゥブ鍋を一から作るの面倒だし、低価格で且つレンジで3分で食べられるなら、めちゃ便利！
美味しすぎて飲み干しました！
次回は色々トッピングして楽しみたい！
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どこで買えるの?！
スーパーでも購入可能ですが、ネットでもお得に販売していますので、ダイエット中や美容食のストックに便利ですよ＾＾
ぜひチェックしてみてくださいね＾＾
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