今すぐ出来る！カンジダ膣炎の予防法はたくさんあった！

カンジダが再発してから、3回膣錠を挿入。現在一旦かゆみがひいている状況です。

しかしながら、またいつ再発するかわからないカンジダ膣炎。

どんな予防をしておけばよいのでしょうか？！
婦人科の先生にお聞きしたので、ご紹介していきたいと思います。

過去のカンジダ治療については、以下をご参照ください＾＾

>> 妊活危機①！繰り返していたカンジダ膣炎が、またまた再発！
>> 妊活危機②！カンジダ膣炎治療から1週間！果たして薬は効いているのか？！
>> 妊活危機③！カンジダ膣炎でも妊活(子作り)していいのかか聞いてみた！

カンジダ膣炎を防ぐには？！

上の写真は、婦人科で説明時にいただいた書面ですが

先生から口頭で教えていただいた内容として

カンジダ予防には、とにもかくにも、生活習慣、食生活の改善が必要とのことです。

今回は先生から聞いた詳細を書いていきたいと思います。

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食生活を改善しよう！

炭水化物を控えよう

ネットで調べたらやはり同じことが書かれていました。

炭水化物は、カンジダ菌のエサになるらしい。これはやばい！

炭水化物・糖質中心の食事は、腸内のカビ・カンジダ菌が喜ぶエサになります。

Rakuten infoseek news 今すぐやめて！コンビニの炭水化物ランチで「腸がカビだらけ」に？ 　より引用

大好きな炭水化物・・・。
とりあえず朝パンを食べるのはやめました。

ラーメン・パスタ・うどん・お蕎麦などなど、麺類大好きの私としては全く食べないのは厳しい＞＜

そこで、炭水化物＝（食物繊維+糖質）なので、まず糖質をなるべく摂取しないようにしようと、ロカボ（糖質制限）生活を始めることにしました。(今更）

今は、糖質オフの様々な麺類が発売されているので、麺好きの私にとってはとてもありがたいです！

試した糖質オフの麺類をたくさん紹介していますので、詳しくはこちらも是非ご覧くださいね＾＾
　>>おいしい糖質オフ麺おすすめランキング！

糖質0ｇ麺（オフ麺）など、色々試して努力してみた結果・・・
たった2か月で減量にも成功しました。

詳しくはこちら　>>糖質制限ダイエット開始2ヶ月で2㎏痩せた方法。

カンジダも予防出来、健康になれるなんていいこと尽くしです。

菓子類を控えよう

そして砂糖はカンジダ菌の好物だそう。

カンジタは酵母という真菌（カビ）の一種で、特に砂糖のような単純糖質を好みます。様々な代謝を必要とせずに単純にエネルギー化できるためです。

引用元：宮沢医院　カンジタ（カンジダ）が増える５大原因

甘いものも大好きなのに・・。大好きなタピオカドリンクも我慢せねば・・・。

ただ、甘いものを我慢したらストレスになるので、私はシャトレーゼの糖質カット（オフ）スイーツを食べるようになりました＾＾

シャトレーゼのスイーツは、糖質を50％~70％カットしているので、食後の血糖値上昇も抑えられるという試験結果も出ています！

種類も豊富なので、甘いもの好きでも糖質が気になってスイーツを敬遠していた方にお勧めです！

シャトレーゼの糖質カット（オフ）スイーツの詳細は、コチラをぜひご覧くださいね＾＾
>>【糖質オフ】商品紹介一覧

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■野菜をたくさん摂ろう！

とにかく野菜をたくさん摂るといいそうです。

特に根菜には、主にビタミンCやカリウム・食物繊維といった栄養素がたくさん含まれています。

レンコン、ジャガイモ、ブロッコリーに多く含まれるビタミンCは、白血球の働きを強化して免疫力を高めるそうですよ！

野菜は大好きなので、なるべくたくさん食べるよう工夫したいと思います。

アルコールを控えよう

アルコールもカンジダによくありません。

私は元々お酒飲めないので、これはクリアです。

過剰なアルコールが友好的なバクテリアを破壊します。

ambrosia カンジダとは　より引用

カフェイン飲料を控えよう

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カフェインも良くないそうです。

元々妊活中ということもあり、自宅のコーヒーはカフェインレス。こちらもクリア！

チェーン系カフェもデカフェが増えているので助かりますよね。

体力をつけて免疫力をあげよう！

運動をして体力をつけよう

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超ウルトラスーパー運動不足の私。

先生が仰るには、体力作り（免疫力UP）に毎日30分運動するといいそうです。

ウォーキングしようかランニングしようか悩みましたが
自宅で30分エクササイズすることにしました。

ヨガマットをひいて、huluで様々なヨガ動画を見ながら運動します。
詳細はまた別途ご紹介いたします。

睡眠をしっかりとろう

とにかく睡眠不足は免疫力低下につながるため、NGとのことです。主人にも協力してもらい
早めに就寝できるように心がけています・・・。
がまだ夜更かし癖が付いているので努力したいと思います。

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生活習慣の改善でカンジダを予防しよう！

写真素材 model.foto

とにかく予防法として教えていただいたことを、しっかり継続して実践してみたいと思います。

生活習慣を見直して、カンジダにならない体づくりを目指していきましょう！

あとは、カンジダ菌の敵である善玉菌を増やすサプリなんかもあるみたいなので
こちらも挑戦してみたいです。